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　　正常成人通過(guò)日常飲食基本可以攝取到滿足機(jī)體需要的維生素，但對(duì)于計(jì)劃懷孕的女性以及孕婦，由于要為自身和胎兒提供更多的營(yíng)養(yǎng)，所以，在懷孕前、懷孕中、生產(chǎn)后，最好依靠額外補(bǔ)充維生素，來(lái)保證自己與孩子的健康。

　　維生素A：可促進(jìn)胎兒視力的發(fā)育，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，有益于牙齒和皮膚黏膜的健康。也促進(jìn)孕婦生產(chǎn)后分泌乳汁；有助于甲狀腺功能的調(diào)節(jié)。孕期的需要量比懷孕前要增加20%-60%。即每日1000毫克（3300國(guó)際單位）。

　　維生素D：促進(jìn)鈣、磷吸收，調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，促進(jìn)胎兒骨骼、牙齒的成長(zhǎng)，預(yù)防胎兒出生后佝僂病的發(fā)生及孕婦產(chǎn)后骨軟化癥。維生素D缺乏，直接影響孕婦與胎兒對(duì)鈣的吸收，造成孕婦和新生兒缺鈣。因此，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，也要補(bǔ)充維生素D，以達(dá)到充分補(bǔ)鈣的目的，起到預(yù)防骨軟化的作用。另外，多曬太陽(yáng)可使人體皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，孕婦可以多曬太陽(yáng)。

　　維生素E：促進(jìn)機(jī)體組織氧化作用，促進(jìn)胎兒發(fā)育，可預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，增強(qiáng)生殖功能。高品質(zhì)的維生素E，可以幫助懷孕的孕婦預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。因此，計(jì)劃懷孕的女性，可以從懷孕準(zhǔn)備階段的前3個(gè)月開(kāi)始，在容易出現(xiàn)妊娠紋的部位，定時(shí)涂抹適量的高品質(zhì)維生素E，并在整個(gè)孕期、哺乳期持續(xù)應(yīng)用。

　　維生素K：參與血液的凝固過(guò)程，孕晚期及哺乳期作用尤為重要。

　　維生素B1：維持神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性；增進(jìn)食欲、有益于消化吸收和通便；并參與糖代謝。

　　維生素B2：促進(jìn)胎兒發(fā)育，有益于肝功能，促進(jìn)媽媽乳汁分泌。

　　維生素B12：參與血細(xì)胞生成，促進(jìn)其成熟分化。

　　葉酸：參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。葉酸缺乏，可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形，孩子出生后出現(xiàn)隱性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因此，計(jì)劃懷孕的女性必須在懷孕前至少1個(gè)月開(kāi)始額外補(bǔ)充葉酸每日400微克，直至懷孕以后3個(gè)月，并保證孕期葉酸的充足供給。

　　維生素C：可提高機(jī)體抗病能力，參與血細(xì)胞的再生和止血過(guò)程，能促進(jìn)潰瘍愈合，幫助鐵質(zhì)的吸收，預(yù)防胎兒發(fā)育不良，還可使胎兒皮膚細(xì)膩。懷孕前、懷孕中、生產(chǎn)后（母親）缺乏維生素C，不僅影響孕婦對(duì)鐵的吸收，出現(xiàn)懷孕期貧血，而且影響胎兒對(duì)鐵的吸收，出現(xiàn)新生兒先天性貧血及營(yíng)養(yǎng)不良。因此，每對(duì)計(jì)劃懷孕的夫婦，必須在懷孕前準(zhǔn)備好鐵的補(bǔ)充物質(zhì)，保證孕期鐵的供給。

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